健康のミカタ!乳酸菌大百科

種類数と価格で乳酸菌サプリを徹底比較!

乳酸飲料

ここでは、乳酸菌を増やす方法の1つとして“乳酸飲料を飲む”ことを紹介しています。摂取の方法や頻度などをまとめているのでチェックしてみてくださいね!

乳酸飲料で乳酸菌を増やそう!

腸内の乳酸菌を増やしたいと思ったとき、理想的なのはやはり食生活の改善です。

しかし、毎日の食生活を改善するって、簡単なことではありません。乳酸菌を多く含む食材を意識して摂ることはもちろんできますが、毎日継続して食事から十分な乳酸菌を摂るのは、なかなか難しいものです。

そこでおすすめなのが、サプリメントや乳酸飲料。

直接的に乳酸菌を摂れて効率が良いですし、価格を選べばコスパも良いといえます。カプセルやタブレットなどの固形物を飲むのが苦手という人は、ぜひドリンクタイプの乳酸飲料を選ぶとよいでしょう。

効果的な摂取方法は?

とくに腸内環境が悪化している場合は、ある程度の期間継続して飲むことが大切です。

1日の摂取量は、その商品によって異なるので推奨されている目安を守りましょう。そのうえで、自分の体質やお腹の調子によって調整すると良いと思います。

また、サプリメントや乳酸飲料で効果的な乳酸菌摂取をしつつ、食生活の改善も心掛けることをおすすめします。

乳酸菌が増えるとどんな健康効果があるの?

腸内に乳酸菌やビフィズス菌が増えると、体にはどんな良い影響があるのでしょう?

以下に主な効果を挙げてみました!

下痢や便秘の改善

乳酸菌の作用によりつくられた酢酸や乳酸が腸のぜん動運動を促進し、便秘などを改善させてくれます。また善玉菌の勢いが増すことで、悪玉菌がかかわる細菌性下痢が抑制され食中毒なども防げます。便秘などが改善されることで肌の調子も良くなるでしょう!

食物アレルギーを防ぐ

乳酸菌は、免疫機能を正常に作用させ、必要な栄養分と異物との違いをきちんと認識できるようサポートする働きを持っています。この働きにより、異物と混同して食物を攻撃してしまう過度なアレルギー反応を抑制することができるのです。

風邪予防やガンの予防も!

腸は、異物の侵入を抑止して体をバリアする免疫機能を持っています。乳酸菌には、この免疫機能を活性化させる働きが備わっているのです。異物に対して先頭を切って闘う免疫細胞(ナチュラルキラー細胞など)の活性化もしてくれるため、風邪をはじめとした感染症やガンの予防も期待できます!

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